大家好，這里是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊焦慮癥。我們知道，當下最多發的心理疾病就是焦慮癥和抑郁癥。隨著人們認知水平的提高，抑郁癥已經被廣泛的認知和重視了，而焦慮癥作為一個和抑郁癥相同高發的心理疾病，卻沒有引起足夠的重視。

實際上，很多時候，焦慮癥是普遍存在的，有相當大的一部分人群，即使患有焦慮癥也無法治療，因為焦慮癥患者很多思維習慣已經不同于常人了。

要知道罹患焦慮癥的人群普遍會間歇性出現怪異的思想，并且這種狀態自己無法控制。在心理醫生對病人進行診斷的時候，其中重要的一環就是焦慮性測試，通過這個測試，心理醫生大體可以掌握到來訪者的癥狀和發生原委。

這些患者的很多不同于心理健康者的思維，不是客觀而真實的體現，而往往是帶有自己臆斷和揣測性的，所以當他們的想法被別人知道的時候，會讓人覺得莫名其妙，甚至感覺不可思議。

但是于他們而言，這些想法卻是他們焦慮情緒的來源。我們可以看一些總結性的、困擾他們、引起他們焦慮的事件和例子：他們會對一些在正常人眼中雞毛蒜皮的事情過分的執著。

比如，總是糾結于你吃飯時候的某個咀嚼的動作，因為引起了他的不適，或者是對一些普羅性的事物過度的害怕，總是害怕公共場合中的病菌和各種臟東西等，嚴重者還會擔心自己突然失控，做出一些有違道德和法律的事情。

要知道，這些對于正常人而言是再平常不過的，但是對于他們而言，是可以引起他們神經敏感的觸爆點。那么，焦慮癥患者和普通人的最大區別是什么呢？

這里的生理結構主要是指人的大腦，以及大腦中的各種化學物質的改變。我們大腦中的很多物質本是處于平衡狀態，而當焦慮發生的時候，大腦神經遞質就會隨著發生改變。

這種物質是大腦傳輸思覺的路徑，我們在不同環境中能夠做出不同而合宜的情緒反應，正是因為它的作用。而你的焦慮情緒能夠改變這種平衡狀態，時間久了，它也會反作用于你的情緒，形成一種相互制約的關系，讓人沉湎于一種怪異而獨特的腦回路思考方式，更可怕的是人們還不能廣泛而迅速的認知這種變化的存在。

認知心理學觀點認為，人的感覺和情感也是需要學習和記憶的。當我們在某種情況下對某種事物進行情緒反應和身體反應的時候，這種反應狀態會讓我們的大腦產生記憶，漸漸的這種記憶成為一種模式和慣性。同理，我們的很多因為焦慮而產生的情感和情緒也會被記憶傳遞下來。

這個是一個很現實的問題，不論是焦慮癥還是抑郁癥，我們必須制止這種慣性的行為，而首要就是找到那些引起你焦慮和抑郁的根源，雖然這些根源也許如同過敏原一樣多而復雜。

總之，只要能減少這些負面的情況就是進步。我們可以尋求身邊的幫助，告誡他們在自己做出奇怪行為和想法的時候，能夠及時的提醒自己。最重要的是，自己要從心理層面不斷提醒自己，這個焦慮想法是沒有實際價值的，因為你身邊的人和事不會因為你的作為而轉移。不要害怕這種想法，總要想辦法克服它。

還有一個奏效的方法就是，把這些負面的東西找一張紙寫下來，然后用箱子封存，永遠的。切記，無論是單純性的焦慮還是心理疾病引發的焦慮和抑郁癥都是可以通過心理治療完全恢復的。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《煩惱居士筆記》